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　　維也納華爾滋（Viennese Waltz）由於風行在奧地利首都維也納，以得名。難能可貴的是，歷經數百年而舞風仍保持原有的風範。因節奏的快速，所以又稱為「快速華爾茲」（Quick Waltz）即「快三步」舞。對應社交舞裡面的快三步，是國標舞裡面摩登舞的一種，舞曲配合較快的3/4拍音樂。維也納華爾滋和華爾滋都是起源於1780年代的維也納，經英國皇家舞蹈協會整理成為標準舞之一。

　　主要的舞步是左轉（Reverse Turn），右轉（Natural Turn），原地左轉（Reverse Fleckerl），原地右轉（Natural Fleckerl）以及它們之間的交接步或用腳尖或腳跟旋轉來代替邁步。美國維也納華爾滋（American Viennese Waltz）有更多的舞步，因為它允許閉合位置（closed position）以外的所有位置。維也納華爾茲旋律流暢，節奏輕盈，充滿朝氣，顯現出輕快、流利 、活潑、興奮、也有深情感與羅曼性的的風格特點。

　　說到維也納華爾滋的作曲，就不能不提到老約翰·施特勞斯及小約翰·施特勞斯父子，此二人的作品幾乎是成了圓舞曲的代表作。

另外一位重要的維也納華爾滋作曲家則是約瑟夫·蘭納（Josef Lanner），此人和老約翰·施特勞斯是同時期的作曲家。

       快步（Quickstep）也稱「快狐步」，是國際標準舞的一種。在1923 年左右，起源於美國。用比較快的4/4拍子音樂，有獨特的舞步。之後再分為快狐步舞與慢狐步舞，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演則變成為現在的快步舞。快步的基本舞步是並合步（Chasse）、波格（Polka）、鎖步（Lock）和一些華爾滋舞步。快步動作快速、機靈、起伏、彈跳敏捷，舞姿活躍動人，風格高貴優雅，是標準舞中最輕鬆活潑的舞蹈。

        動作輕快活撥，富於跳躍性，舞步圓滑流利，奔放靈活，快速多變，令人目不暇接，極富魅力。快步舞，將芭蕾舞中的一些小跳動作融合在內，而顯得更加輕快靈巧，更具技巧性和藝術魅力。它起源於英國，最早原是黑人的土風舞，以後逐漸演變。快步舞與波爾卡、茶爾斯頓有著密切的相互關係。快步舞因步子很快而得名，又因其具有輕快靈巧、活潑歡跳的風格特點而有「歡快舞」之稱。

　　狐步（英語：Foxtrot）源於非洲美裔人的會所，是一種社交舞（Ballroom dance），俗稱慢四步，用4/4拍的音樂。

　　狐步取名於它的創作者哈利·福克斯（Harry Fox），與狐狸並無關係。至於狐步是模仿狐狸跳舞的說法，僅僅是一個傳說，應該是根據英文「Fox-trot」的意思是「狐狸快速行走」。基本的節拍（rhythm）是「慢-慢-快-快」。每一個「慢」佔兩拍，每個「快」佔一拍。狐步起於1914年，後來在國際標準舞創立之後，狐步舞步有根本的變化。基本的節拍從「慢-慢-快-快」變為「慢-快-快」。基本舞步有羽步（Feather Step）、三步（Three Step）、左轉（Reverse Turn）和右轉（Natural Turn）。其風格文雅、輕柔、恬靜、幽宛、安詳。

　　狐步舞起源於美國黑人舞蹈，早在1900年就出現狐步舞，是由美國舞廳舞專家維隆·凱薩賢伉儷模仿馬走路而創編，舞步簡單，當時十分流行。

1913年哈利·福克斯在這個基礎上編創含著美國新黑人爵士節奏的舞蹈，推出了自行設計的滑稽歌舞在紐約電影院的屋頂花園首次公演，由福克斯與燕奇·杜麗主演，出呼意料地獲得滿堂喝彩，掌聲雷鳴，人們高呼「fox! fox!」。因此在美國及歐洲一些國家迅速風行，其稱為「福克斯」舞，後由英國舞蹈專家約瑟芳·賓莉改編成為英國式舞蹈。

　　探戈（Tango）西班牙文Tango的譯音。一種阿根廷雙人舞蹈。起源於阿根廷，最初由非洲牧童所發明，後來受到佛朗明哥和義大利舞蹈的影響，於十九世紀時盛行於南美洲。伴奏音樂為2/4拍，但是頓錯感非常強烈的斷奏式演奏，因此在實際演奏時，將每個四分音符化為兩個八分音符，使每一小節有四個八分音符。目前探戈是國際標準舞大賽的正式項目之一。

　　探戈據說起源於情人之間的秘密舞蹈，所以男士原來跳舞時都佩帶短刀，現在雖然不佩帶短刀，但舞蹈者必須表情嚴肅，表現出東張西望，提防被人發現的表情。其他種舞蹈跳舞時都要面帶微笑，唯有跳探戈時不得微笑，表情要嚴肅，步伐要果斷有力，表現出挺拔俊俏、倜儻洒脫、爽快利落、剛勁有力的風格。探戈舞的肢體語言非常豐富，但目前應用於體育舞蹈比賽中經規範了的探戈舞已經比阿根廷本地的探戈舞簡單多了。

　　跳探戈舞時，男女雙方的組合姿勢和其他摩登舞略有區別，叫做「探戈定位」，雙方靠得較緊，男士摟抱的右臂和女士的左臂都要更向里一些，身體要相互接觸，重心偏移，男士主要在右腳，女士在左腳。男女雙方不對視，定位時男女雙方都向自己的左側看。

       其實在探戈裡的milonga就是一種比較開心歡愉的探戈舞蹈類型，源自於非洲的熱情Habanera舞曲以及歐洲的輕快Poca舞曲，因此男女舞者在配合這種活潑俏皮的milonga音樂時，通常會擺脫原本阿根廷探戈的深沉哀愁，而轉為男女相互嘻鬧玩耍的氣氛‧　　

        有優美、柔和的氣氛，也是歷史悠久，受人喜愛的舞蹈它是承襲了德國、瑞士及奧地利等地的土風舞維也納華爾滋的特性而將音樂節拍的數度放慢而成的其有優美的旋轉及流水般的動作這種動作可說是華爾滋的生命約在第一次世界大戰後才由英國傳出由於舞姿優美，再加上三拍子的音樂又是那麼優美動人，極受人歡迎與其他的舞最大的不同是其步伐速度都一樣。

       音樂：3/4，重音在第一拍，每分鐘32小節左右

圓舞曲擺盪的動作與轉身動作是不能分開的，兩者之間並存的是一種引擎與輪胎的關係，沒有轉身動作，擺盪的動作將顯得硬而不平衡，擺盪的完成表象，要藉著身轉動作經過身體中心以及腿部、臀部的運動，還有肩膀與手臂的擺轉來達成時間運動的技巧，來完成輕盈且優雅而具有動力型態舞姿。開始移動後，舞步里所指的轉度，指的是雙足之間的轉度，並非指身體的轉度，尤其是女士，幾乎只有前進與後退的動作，轉度則由男士全部來完成。

       鬥牛舞是從鬥牛運動演變而來，本為西班牙的進行曲，西班牙文「paso doble」的意思是「兩步」。鬥牛舞是一種兩步舞，男士象徵鬥牛士，女士象徵鬥牛士用以激怒公牛的紅色斗篷，所以女士有相當大的跳躍、旋轉動作，男女動作都相當舒展、激烈，和雄壯威武的舞蹈風格和剛勁十足的音樂配合非常一致。法國在十九世紀及以此種樂曲作為舞曲，以表現鬥牛士的瀟灑英姿是一種結合力與美的舞蹈，具有緊湊而扣人心弦的節奏

       伴奏音樂為2/4拍，節奏明顯，一般跳舞常使用法國作曲家比才（Georges Bizet）為歌劇「卡門」（Carmen）作的「鬥牛士之歌」伴奏。

        森巴（葡萄牙語：Samba），是源於巴西巴伊亞的一種舞蹈和音樂類型。森巴最早根源於非洲土著帶有宗教儀式性的舞蹈，通過被販賣到巴西的黑人奴隸帶到巴西，再與流傳至當地的其他文化混合，漸漸反演成今日的森巴。森巴現已被世界公認為巴西和巴西狂歡節的象徵。森巴被認為是最大眾化的巴西文化表達形式之一，已經變成巴西國家認同的符號。^[1][2][3]巴伊亞的圓圈森巴舞（一種里約熱內盧的森巴）在2005年被聯合國教科文組織列入人類非物質文化遺產代表作名錄。

       森巴原是非洲土著舞蹈，原是一種帶有宗教儀式性的舞蹈。在16至18世紀間，葡萄牙人由非洲如安哥拉、剛果等地引進了大量黑奴至殖民地巴西，以取代巴西人與原住民不願做的工作，而黑奴也將他們的舞蹈帶入巴西。

       三十年代森巴舞傳入美國，由於它趣味性強，生動活潑。後來經過美國舞蹈專家們的提練和加工，在基本訓練、舞步規範及編排上不斷研究與改進，把它納為拉丁舞系列的五大舞種之一，並正式定為國際標準舞的比賽項目。每逢節日，巴西城鎮盛行狂歡，人們會跳起豪放而又帶點即興發揮的森巴舞蹈，因為它那節奏活潑，一重一輕，很快便流傳到歐美各大城市。

節拍：2/4 節奏： 每小節有2拍，第二拍為重拍。 速度：每分52-54小節。 風格：音樂歡欣，舞態生動，步伐搖曳綿密。

　　捷舞（Jive）是從搖擺舞（Swing）演變來的，是國際標準舞中的5種拉丁舞之一。捷舞要求舞著上身挺直，和其他標準舞的舞蹈風格一樣，但是異於其他搖擺舞。

捷舞的另一個中文翻譯是「牛仔舞」。不過，美國的牛仔並不跳捷舞。美國的牛仔跳 Country and Western Dance，直接翻譯的話是「鄉村西部舞」。

　　牛仔源於美國黑人舞蹈，流行於美國南部。由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

　　牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。

　　牛仔舞手腳的關節放鬆、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕鬆地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。牛仔舞跳起來的感覺是激動人心的，動作敏捷而自如，有時有強烈的扭擺和迅急的連續的旋轉使人眼花繚亂，亢奮熱烈。

恰恰舞（Cha cha cha）是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。

　　恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步（女士相反），然後以左腳前進（女士右腳後退）進行基本動作，節拍數法有：「慢，慢，快快，慢」、「踏，踏，恰恰恰」和「2，3，4&，1」所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為「l，2，恰—恰—恰」，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法「2，3，4&，1」僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。

　　恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持（0pen Hold）和扇形位置（Pan Position）與倫巴相同。腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地，不用腳跟引導。

1.倫巴

　　倫巴（Rumba）英文Rumba的音譯。也被稱為愛情之舞的，是起源於古巴的拉丁舞，所以又叫古巴倫巴，舞曲節奏為4/4拍 。它的特點是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情的；步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。

       在四、五百年前的古巴有許多的貧窮的黑人奴隸被白人送至美洲淪。由於他們在古巴被壓迫，生活困苦，受到不平等的待遇，再加上思鄉情切，因而產生悲傷的民歌。慢慢的這種悲傷心情的歌曲受當地氣候的影響，而變成催眠式、懶洋洋的音樂，在加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使倫巴舞曲便得更富有羅曼蒂克的氣氛。

　　每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍(第4拍和下一小節的第一拍)，快步各佔一拍(第二拍和第三拍)。胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動。

　　舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情的;步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。

 體育舞蹈過去也叫作國際標準舞，它起源於英國。上個世紀，英國紳士、淑女們中間盛行一種社交舞，19世紀末，英國皇家舞蹈教師協會將其規範化，逐漸形成了後來的國際標準舞。 　　

         國際標準舞與過去的社交舞有很大的不同，它雖然保留了“舞”的基本特性，但淡化了“社交”的作用，而增加了競技和表演的內容。進入20世紀80年代後，國際標準舞的規則越來越嚴格，標準越來越統一，其競技性也越來越強，人們給予了它一個新的名稱：體育舞蹈。1995年4月，國際奧會正式將體育舞蹈列為奧運會“觀察項目”。1997年9月5日國際奧會在洛桑召開的執委會上正式承認國際體育舞蹈聯合會。 　　

        國際標準舞改名為體育舞蹈，是體育舞蹈發展史上的一個嶄新的里程碑，它為體育舞蹈注入了新的活力，為它拓展了一個廣闊的空間。今天，在體育舞蹈這個大家庭裏，體育舞蹈以其獨特的魅力和表現形式，成為一顆受人矚目的新星。 　　體育舞蹈分摩登舞、拉丁舞兩大類共10個舞種。摩登舞包括華爾滋、探戈舞、狐步舞、快步舞、維也納華爾滋5個舞種，它動作流暢，典雅大方，雍容華貴，是體育舞蹈中的“紳士”和“貴族”。拉丁舞則分為森巴舞、倫巴舞、恰恰舞、鬥牛舞、牛仔舞5個舞種，它婀娜多姿，節奏明朗，熱情奔放，充滿朝氣和活力。 　　

        體育舞蹈融藝術、體育、音樂、舞蹈於一體，被人們稱為“健”與“美”相結合的典範。作為一種藝術形式，它有獨特的觀賞性，強烈的藝術感染力使它在眾多的體育項目中鶴立雞群。而作為一項體育運動，它又有極強的競技性，使它有別于崇尚表演的舞蹈藝術。同時，體育舞蹈還是一項老少皆宜的健身和娛樂方式。正因為如此，體育舞蹈自問世之日起，就很受大眾喜愛，很快風靡世界。 　　

         英國是體育舞蹈的發源地，近百年來，人才濟濟，強手迭出，一直傲立於世界體育舞蹈潮頭，是公認的世界體育舞蹈的中心。受此影響，過去的英聯邦國家如澳大利亞，體育舞蹈也有傳統，並且水平一向不俗。歐洲的義大利、德國、丹麥、法國等均是體育舞蹈的強國，尤其是義大利、德國，後來居上，不斷向英國的盟主地位發出挑戰，大有分庭抗禮之勢。